做为一个穿越者，陈应良用来训练报国军的办法，当然是最熟悉的现代军警训练手段，实用科学同时也非常枯燥无聊，首先就是领着报国军负重跑步，绕着小校场一口气跑二十圈，然后是负重俯卧撑五十个，单杠负重引体向上五十次，仰卧起坐五十次，负重来回跑五十次，然后才是负重练站姿、练队列和喊口号练正步。
- 《西游之人在天庭朝九晚五 小说》正文（提示：已启用缓存技术，最新章节可能会延时显示，登录书架即可实时查看。）
- 第1章 末世
- 第2章 前赴天地堑
- 第3章 剑魔的故事（一）
- 第4章 血脉进化
- 第5章 第十章
- 第6章 一家人的日常生活
- 第7章 暗流涌动
- 第8章 引子
- 第9章 树雕像纪念英雄
- 第10章 敕令、女武神
- 第11章 倒霉队长
- 第12章 初夏
- 第13章 第十三章莫名其妙的玄猫
- 第14章 重生！
- 第15章 十二回、厨娘
- 第16章 第364章浩气长存
- 第17章 终章
- 第18章 山村少年
- 第19章 那一年黑不溜秋的草莓（1）
- 第20章 墙外浮生墙内囚
- 第21章 黄绿色的药水
- 第22章 风行
- 第23章 偶遇
- 第24章 防身武器采购！
- 第25章 第一章·魏家双骄
- 第26章 采花贼
- 第27章 消逝
- 第28章 林家
- 第29章 二
- 第30章 闯关
- 第31章 今日种种
- 第32章 好掌法
- 第33章 我来了，你就该下来了
- 第34章 开跋！南下！
- 第35章 惊慌失措的县丞
- 第36章 伪骨科恋爱
- 第37章 定神丹
- 第38章 龙与严
- 第39章 恶趣味
- 第40章 后山
- 第41章 再见
- 第42章 有缘日后再相见
- 第43章 哈韦星上的硝烟终局
- 第44章 第三章
- 第45章 苏醒
- 第46章 我要偷偷发育
- 第47章 我为她做的三件事
- 第48章 拜师条件
- 第49章 305、我只是打个酱油
- 第50章 青龙战败
- 第51章 道路千万条，安全第一条
- 第52章 萧牧
- 第53章 生死时速
- 第54章 找茬
- 第55章 再遇陈熙
- 第56章 第十章
- 第57章 分开
- 第58章 熊族到来
- 第59章 绝世内力
- 第60章 第一章
- 第61章 传送
- 第62章 误打误撞
- 第63章 沁血灵芝！
- 第64章 无情最是台柳城
- 第65章 “?”
- 第66章 甘甜甜酒量不小
- 第67章 变压器着火了8
- 第68章 萎弱的圣君，书库的智者
- 第69章 三年初恋给自己送水……
- 第70章 奇怪的感觉
- 第71章 溜街串巷小骗子
- 第72章 欧元金字塔
- 第73章 第一章，第二话，我要你死，你不得不死。
- 第74章 觉醒神藏］
- 第75章 2标枪王
- 第76章 新书《醒龙》发布
- 第77章 吞噬
- 第78章 希尔镇（1）
- 第79章 天下皆敌
- 第80章 故人重逢
- 第81章 大结局：结局
- 第82章 奇迹
- 第83章 来自公主的邀约
- 第84章 第六章第一只魔兽（3)
- 第85章 第14章鬼人阿金
- 第86章 碧游
- 第87章 10:除妖真快乐啊
- 第88章 收获？
- 第89章 要说的话……
- 第90章 贫穷可以剥夺快乐吗
- 第91章 意外发现
- 第92章 313.新帮手
- 第93章 都是喝酒犯的错
- 第94章 干爹
- 第95章 探秘花果山（七）
- 第96章 七公主
- 第97章 《魔念通天》
- 第98章 考核完成
- 第99章 觉醒
- 第100章 醒来
- 第101章 出山
- 第102章 六十八、《天地何同求》
- 第103章 抢七大战！（求收藏，求订阅）
- 第104章 解二贼剑士开刀
- 第105章 出发
- 第106章 庄家若风与琪
- 第107章 我杀人了？
- 第108章 丹成！
- 第109章 五极培元
- 第110章 救人
- 第111章 方向
- 第112章 偷窥
- 第113章 诸神画卷
- 第114章 因果对等律
- 第115章 （二）:静若止水
- 第116章 一方界，一方圆
- 第117章 世人眼中的你我
- 第118章 通道
- 第119章 第四百二十七章。结局
- 第120章 开机
- 第121章 捡人头
- 第122章 《剑诀无双》第二章琳娜
- 第123章 混乱局面
- 第124章 狂升实力
- 第125章 天使誓言（下）（完结）
- 第126章 封体莲花峰
- 第127章 第一百三十九章女子皆是水做的，男人当主动
- 第128章 卞喜的归宿
- 第129章 请个假
- 第130章 第41章:孵化
- 第131章 仇解仇结（下）
- 第132章 3
- 第133章 双首蛟龙
- 第134章 黑店遇匪,大美女被要挟（1）
- 第135章 三十三、家乡
- 第136章 觉醒
- 第137章 青与楼风云
- 第138章 往生
- 第139章 报复
- 第140章 旧事（4）
- 第141章 万神（5）
- 第142章 长子当先娶
- 第143章 无形者的陪伴
- 第144章 第四章新手村（一）
- 第145章 杨辰龙
- 第146章 弱者不懦
- 第147章 成亲
- 第148章 应要求发布证明文字
- 第149章 第一章迟早你们都会后悔的！
- 第150章 物是人非事事休
- 第151章 掏心掏肺
- 第152章 成精了
- 第153章 第二章:将军府内起风生，爛琛夜氏得麒麟
- 第154章 回首又百年
- 第155章 幸存者基地
- 第156章 歧路
- 第157章 第一章英雄救美
- 第158章 把酒言欢空醉酒
- 第159章 夜瞳猫
- 第160章 蟒山郡
- 第161章 第六章，豪宅惨案
- 第162章 陈立
- 第163章 终
- 第164章 鬼使驾到
- 第165章 苏缺语
- 第166章 第六话
- 第167章 克达尔·莫文笔记
- 第168章 主角不是你。
- 第169章 怨婴2
- 第170章 这回和女的一起穿
- 第171章 三人
- 第172章 第二章:无尽系统
- 第173章 年少的幽黎
- 第174章 对于巴比伦倾倒的预言
- 第175章 重见布林天
- 第176章 人族的宿命敌人
- 第177章 绝境
- 第178章 我穿越了！
- 第179章 第二章
- 第180章 破庙有妖气
- 第181章 上药
- 第182章 原来输得一直是我
- 第183章 山魁
- 第184章 童子功是什么鬼？
- 第185章 ‘十形’房间
- 第186章 出没
- 第187章 大丈夫能屈能伸
- 第188章 挨打
- 第189章 第1章
- 第190章 悲惨的开始
- 第191章 异界法神大陆
- 第192章 第五章(下)
- 第193章 十二章洪武国
- 第194章 （大结局）媚儿复活
- 第195章 以后一起吧
- 第196章 修炼之六境
- 第197章 第一次试练2
- 第198章 好奇心惹的祸（二）
- 第199章 第406章发现了问题所在
- 第200章 此去灵山踏破诸佛
- 第201章 第一部完
- 第202章 第三章
- 第203章 上任
- 第204章 惊魂一刻
- 第205章 神域九分
- 第206章 不见
- 第207章 银叶，俺想你，
- 第208章 少年脑壳疼
- 第209章 尾声
- 第210章 停更一天
- 第211章 相遇
- 第212章 第六章【那年雪后——终】
- 第213章 第三章收徒
- 第214章 妖鬼
- 第215章 救人
- 第216章 准备撤退
- 第217章 8
- 第218章 焕然新生
- 第219章 主角死了
- 第220章 战争结束
- 第221章 达成一致
- 第222章 刘备
- 第223章 抢劫
- 第224章 第四章你是千年守望
- 第225章 没有错，为何要死
- 第226章 三
- 第227章 精灵王出世（大结局）
- 第228章 江昇
- 第229章 无头骑士(十二)白发攻城
- 第230章 第387章、不是结局的结局（完）
- 第231章 第五十三章:沐者名枫
- 第232章 打工
- 第233章 花花世界
- 第234章 饕餮
- 第235章 真是不请自来
- 第236章 八十章:领域展开
- 第237章 穿越遇险
- 第238章 鹅来祝大家新年快乐！
- 第239章 躲好听好
- 第240章 去往后山
- 第241章 苍晖魔法学院
- 第242章 第三章奎木
- 第243章 附加条件
- 第244章 012宝物
- 第245章 大战在即
- 第246章 初遇
- 第247章 改造驻地地狱
- 第248章 尾声和新的开始
- 第249章 我穿越成了反派？
- 第250章 世界之理（不会真的有人看标题猜内容吧）
- 第251章 请假一段时间
- 第252章 危机将临
- 第253章 疑惑
- 第254章 迎亲
- 第255章 车祸事件
- 第256章 七原罪
- 第257章 事记二年
- 第258章 莫执于心（七）
- 第259章 书名更改，全书重发——《世界古书》
- 第260章 第233章花仙子吃醋的后果
- 第261章 第１０章 两军交战
- 第262章 峨眉
- 第263章 大比立威（中）
- 第264章 窥秘镜
- 第265章 初入皇城
- 第266章 食品厂旁
- 第267章 聪明的大地之熊
- 第268章 给读者的请假条
- 第269章 第四百九十九章
- 第270章 戒痕珠碎
- 第271章 新手任务
- 第272章 世界终局
- 第273章 一气惊四座
- 第274章 好消息？不值一提
- 第275章 秒杀！！！
- 第276章 水上鬼火
- 第277章 “反弹”魔法阵
- 第278章 来临
- 第279章 。
- 第280章 晋级，感悟元素
- 第281章 尘埃落定
- 第282章 染指
- 第283章 诡异的滑轮
- 第284章 梦里乾坤
- 第285章 209
- 第286章 4,也不在这吗？
- 第287章 自闭森林
- 第288章 还是当初那个少年
- 第289章 新生
- 第290章 931何剑的抉择
- 第291章 关三爷
- 第292章 223、结局·后记
- 第293章 开始修炼
- 第294章 15-梁国的底蕴
- 第295章 佛塔碎，万妖出！
- 第296章 第三章·你敢臭死我哥？
- 第297章 挨打
- 第298章 尼米兹
- 第299章 正黄昏，暮雨薄
- 第300章 异常
- 第301章 柳府夜宴
- 第302章 生死边缘
- 第303章 挂机修炼系统
- 第304章 金蚕蛊
- 第305章 立顿学院
- 第306章 北塘
- 第307章 打工
- 第308章 三寨主
- 第309章 男子汉-御天往事
- 第310章 黑暗
- 第311章 丁柔
- 第312章 太子
- 第313章 第四章，神秘的组织
- 第314章 请假条
- 第315章 诛仙为仙！
- 第316章 第五章远行
- 第317章 各方汇聚
- 第318章 死里逃生
- 第319章 真正的朋友
- 第320章 南柯一梦
- 第321章 奇闻
- 第322章 绿树城的一天
- 第323章 封天阵
- 第324章 各处
- 第325章 朝圣（终）
- 第326章 入洞
- 第327章 魔焱之乱(下)
- 第328章 特殊体质
- 第329章 满城灯火
- 第330章 家长会
- 第331章 偷梁换柱
- 第332章 楔子
- 第333章 四、陌生的熟悉人
- 第334章 歼灭机甲
- 第335章 品酒
- 第336章 特等军功
- 第337章 （贰）
- 第338章 第三章
- 第339章 第七章前兆
- 第340章 妖兽
- 第341章 夜袭
- 第342章 这些年，心里装太多事了
- 第343章 开学在即
- 第344章 70、不动雷王功
- 第345章 出府
- 第346章 第一三四横舟击水河中汀志坚行苦载浮萍
- 第347章 的风格化的
- 第348章 活着
- 第349章 不写了
- 第350章 第十七章暴露了
- 第351章 一路顺风
- 第352章 浮岛
- 第353章 名曰冰云
- 第354章 大兄弟，借点钱花花
- 第355章 意念之戒
- 第356章 左言的资本主义腐朽生活
- 第357章 服用丹药
- 第358章 至柔灵水
- 第359章 往事之故
- 第360章 。。
- 第361章 军营遇袭
- 第362章 培养智慧文明
- 第363章 神塔
- 第364章 裤子脱了
- 第365章 血色盛会（三）
- 第366章 往昔
- 第367章 第十章:想死的赶紧冲过来！
- 第368章 殒星岛（下）
- 第369章 意外的情况
- 第370章 机甲
- 第371章 血战（叁）
- 第372章 我重生了
- 第373章 第三十六章
- 第374章 节
- 第375章 大学生生活好啊
- 第376章 脱胎换骨
- 第377章 智斗
- 第378章 幻境
- 第379章 第九章
- 第380章 梦
- 第381章 双子界的现状
- 第382章 冰山美女是我丫鬟
- 第383章 第一百二十六章:修罗会
- 第384章 “云梭”高山缆车
- 第385章 欠你一个人情
- 第386章 我要暴富
- 第387章 淘汰？
- 第388章 有惊无险
- 第389章 大师，要不要来两个肉包子
- 第390章 完结章
- 第391章 第十一章:真凶
- 第392章 在平静的水面下，其实暗流涌动
- 第393章 荒野
- 第394章 第二章围攻
- 第395章 下卷
- 第396章 镇压！
- 第397章 希
- 第398章 特殊的能力
- 第399章 打广告？有点过分了！！
- 第400章 你是我族人！
- 第401章 我竟然能预测
- 第402章 失踪的女孩
- 第403章 魔族
- 第404章 穿越者与他的咖啡馆
- 第405章 善恶于我
- 第406章 重生？还是梦境？亦或是传承？
- 第407章 你的头发……
- 第408章 ‘十形’房间
- 第409章 哀歌
- 第410章 蛮荒神族
- 第411章 离开
- 第412章 金云纵横
- 第413章 上街
- 第414章 双十一直播开始
- 第415章 被俘
- 第416章 追踪玉碟
- 第417章 引子
- 第418章 隐修者
- 第419章 听闻龙虎山道法大赛
- 第420章 第一百八十九章
- 第421章 重生异世
- 第422章 怪物家族
- 第423章 第十四章定榜赛前夕！
- 第424章 离开岛屿
- 第425章 第十二章鬼魑蝉蜕
- 第426章 请假
- 第427章 有客来
- 第428章 【一百四九】天外物
- 第429章 英雄难度美人关
- 第430章 魔主临世
- 第431章 一刀仙
- 第432章 三观尽毁
- 第433章 第一百零二章该你了
- 第434章 道别
- 第435章 钦赐怀清台
- 第436章 开盲盒上瘾了
- 第437章 我可不会输给任何人
- 第438章 梅开二度
- 第439章 公园
- 第440章 晓来百念皆灰烬
- 第441章 普通体质
- 第442章 比武
- 第443章 同学聚会（下）
- 第444章 61
- 第445章 （五）探法大会
- 第446章 道士
- 第447章 第二章战舰
- 第448章 春梦
- 第449章 永不分离
- 第450章 危险
- 第451章 无相虫海的第四重防御
- 第452章 帝息
- 第453章 请假条【7月8号恢复正常更新！！】
- 第454章 完美
- 第455章 夜半
- 第456章 5.抢话筒
- 第457章 更强大的力量
- 第458章 危险再临！
- 第459章 新灰鸦小队
- 第460章 虎伥（六）
- 第461章 第四章，天元丹？
- 第462章 传送阵
- 第463章 减灶计其实还可以这么用
- 第464章 请假条
- 第465章 转折点的黎明（上）
- 第466章 北途听风雨（15）
- 第467章 心中有剑
- 第468章 003:退婚
- 第469章 润物细无声
- 第470章 村子选址
- 第471章 1
- 第472章 执事院（下）
- 第473章 悲
- 第474章 第十章西蜀樱桃也自红
- 第475章 第一章东阿县令
- 第476章 上门讨债
- 第477章 黑马相随
- 第478章 第二章我脑子没病！
- 第479章 离去，尾声。
- 第480章 第六章:柳三少的寻神1
- 第481章 第八百一十六章乌凛寒冰塔（四）
- 第482章 魂穿异世
- 第483章 老者
- 第484章 故地重游
- 第485章 我要出手，她早死了
- 第486章 血脉觉醒
- 第487章 外附骨骼
- 第488章 何时界苍参天
- 第489章 修行之路(2)
- 第490章 暗天使族与目之死（二）
- 第491章 半步超凡
- 第492章 领主世界
- 第493章 第一次任务哲学大师
- 第494章 炎息吞天蛟
- 第495章 爆发
- 第496章 我们是冠军，开启全新之旅【大结局
- 第497章 第二章:万灵觉醒
- 第498章 花魁十强
- 第499章 凄惨往事
- 第500章 第五章特殊类觉醒者，言出法随
- 第501章 线索
- 第502章 终（本书完）
- 第503章 番外三
- 第504章 海老的分身
- 第505章 虎
- 第506章 .
- 第507章 表白？吃瓜！
- 第508章 紫衫少女
- 第509章 大结局
- 第510章 死灵？
- 第511章 地狱幽冥界
- 第512章 大家小年快乐呀！
- 第513章 带着梦想来，不带遗憾去
- 第514章 炼体一重
- 第515章 苏东升的孙女
- 第516章 各司其职
- 第517章 封神传说1
- 第518章 我穿越了？
- 第519章 我的朋友
- 第520章 绝境逢生
- 第521章 危机
- 第522章 怪！
- 第523章 第80章
- 第524章 南荒山下少年人
- 第525章 爹，我来迟了
- 第526章 浅谈温情，是归是舍
- 第527章 上官玄
- 第528章 你果然够无耻
- 第529章 天龙学院
- 第530章 第81章再见鬼体刘钱能，唐家祖上观山保3
- 第531章 开影
- 第532章 事件
- 第533章 死亡来临
- 第534章 镇西王吴桂
- 第535章 红芒
- 第536章 终章
- 第537章 第十八章
- 第538章 海上升明月
- 第539章 旧事
- 第540章 第五章好事
- 第541章 第十一话结伴而行
- 第542章 隐藏任务
- 第543章 疗伤与涅槃
- 第544章 陈雨莎的担忧
- 第545章 第四章.凤凰
- 第546章 疯狂升级
- 第547章 相遇
- 第548章 考核
- 第549章 窥探识海
- 第550章 第五章
- 第551章 这波架打的有点赚
- 第552章 第十五章
- 第553章 第二章
- 第554章 完结
- 第555章 第三章
- 第556章 传承
- 第557章 战争游戏
- 第558章 长相甜美的小美女
- 第559章 酆都边城，无名道人现身
- 第560章 七问·空屋诡影陆（臆想）
- 第561章 上官家千金
- 第562章 第三章:三分钟
- 第563章 接受传承
- 第564章 灵涡
- 第565章 、末代公主战兰若
- 第566章 难看的吃相
- 第567章 姐妹决裂（二）
- 第568章 林澈
- 第569章 谁在敲门
- 第570章 捕猎和风狼的苦恼
- 第571章 令狐娜坠入爱河
- 第572章 人多势众
- 第573章 炼神试炼
- 第574章 《第一章》空中沙漠篇-黑色公会
- 第575章 东有浮白，西有忘川
- 第576章 争斗
- 第577章 神秘的姑娘
- 第578章 上古秘闻（一）
- 第579章 神使？孩子？
- 第580章 募捐
- 第581章 第九章
- 第582章 遇刺
- 第583章 白氏集团
- 第584章 大刀校尉关胜
- 第585章 瓜分战利品
- 第586章 招助理
- 第587章 作品后续
- 第588章 回忆（三）
- 第589章 027云涌
- 第590章 抢劫
- 第591章 双双入梦
- 第592章 第21章啸月天狼
- 第593章 我居然结婚了
- 第594章 第二百三十五章诛仙阵中
- 第595章 剑圣的故事2
- 第596章 终
- 第597章 重回故里不知处，纷纷扰扰再上头
- 第598章 三百三十七章.后卿出现
- 第599章 沈月的思念
- 第600章 第二十四章·手上的抓痕
- 第601章 请假条
- 第602章 误打误撞
- 第603章 控物者
- 第604章 第七章
- 第605章 大结局
- 第606章 第七章我好像没招惹他
- 第607章 第0543章:
- 第608章 外孙
- 第609章 奇怪的梦
- 第610章 初见亡灵
- 第611章 疯了
- 第612章 展露手脚
- 第613章 白昼流星
- 第614章 学海，书山（1）
- 第615章 新的篇章
- 第616章 第二章【仙皇胤尘】
- 第617章 选择
- 第618章 凯瑟
- 第619章 血刃
- 第620章 瞬间结束的战斗
- 第621章 没电了……
- 第622章 前尘往事
- 第623章 7借二位项上人头！
- 第624章 第三百九十八章、绑架
- 第625章 尾声
- 第626章 12月8日
- 第627章 阴阳为根
- 第628章 再会（大结局）
- 第629章 忘忧
- 第630章 蚩尤再战太昊（终）
- 第631章 九、我害死了邹浪？
- 第632章 天鬼门的诡异
- 第633章 06.胸大无脑，不无道理
- 第634章 你就是第五大僵尸王
- 第635章 第十一章初闻儒道
- 第636章 废人的婚书
- 第637章 第四章不合理
- 第638章 第三十二章
- 第639章 能力提升！
- 第640章 天劫
- 第641章 机缘&因果
- 第642章 第八章
- 第643章 完结补充
- 第644章 闹事
- 第645章 父亲，字典好吃吗？
- 第646章 古魔虚影和地狱罗刹
- 第647章 寂静山坡与填满胸口的花
- 第648章 联合失败
- 第649章 序章
- 第650章 大结局
- 第651章 终章
- 第652章 后会有期
- 第653章 陇阳九五之人
- 第654章 订婚与告别
- 第655章 第八章突破！后天武者
- 第656章 玄黄榜
- 第657章 家族破灭宁死不屈！
- 第658章 实力与梦想
- 第659章 老者与女子
- 第660章 黑夜将至
- 第661章 1、表姐遇到了危险！
- 第662章 诡画
- 第663章 阴差阳错
- 第664章 忆往事
- 第665章 鬼新娘
- 第666章 我穿越了
- 第667章 奇遇
- 第668章 葬礼
- 第669章 只为佳人笑
- 第670章 起因
- 第671章 不写了
- 第672章 试炼
- 第673章 请假条
- 第674章 愿我们活出自己想要的样子
- 第675章 身后黑暗有人呼喊
- 第676章 皇叔自己留着用叭
- 第677章 穿越
- 第678章 终章
- 第679章 chapter.13
- 第680章 问道天道梧桐山
- 第681章 什么鬼天劫
- 第682章 爆揍讪冬
- 第683章 完结
- 第684章 第1张土地庙
- 第685章 回刃行动·围剿（三）
- 第686章 以夷之马以制夷
- 第687章 大结局
- 第688章 第六十章作弊？
- 第689章 猫和狗粮
- 第690章 暴戾之气
- 第691章 醒来【神秘女子】
- 第692章 路遇义匪
- 第693章 18
- 第694章 斧声烛影（大结局）
- 第695章 迟来的系统
- 第696章 下部_番外?棋子戏
- 第697章 武神庙
- 第698章 宗门招募
- 第699章 后记
- 第700章 第三十五章